怎么锻炼保护自己的枪 - 男女性健康互动交流区 - SiS001! Board

wowhotman 发表于 2015-2-1 13:24 全显示 1楼
身体好是基础，不过你这点运动量恐怕不行，在不给各个关节增加负重的前提下，每天至少要运动40分钟以上，深蹲锻炼整条大腿的肌肉，仰卧起坐锻炼核心区，最好再做俯卧撑。每天专注1到2个肌肉群的训练，半年左右效果明显。还有就是戒烟戒酒，合理的饮食结构也很重要，矿泉水和白开水是最好的饮料。说起来容易，坚持难，共勉吧。本帖最近评分记录 springdreamman 金币 +4 认真回复，奖励！ 2015-2-2 08:16
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wowhotman 发表于 2015-2-1 13:24 全显示 1楼

身体好是基础，不过你这点运动量恐怕不行，在不给各个关节增加负重的前提下，每天至少要运动40分钟以上，深蹲锻炼整条大腿的肌肉，仰卧起坐锻炼核心区，最好再做俯卧撑。每天专注1到2个肌肉群的训练，半年左右效果明显。还有就是戒烟戒酒，合理的饮食结构也很重要，矿泉水和白开水是最好的饮料。说起来容易，坚持难，共勉吧。

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